Når hjernen har brug for en anden hverdag

Måske overvejer du lige nu, om din udbrændthed hænger sammen med neurodivergens.

Måske venter du på en udredning, der ligger 52 uger ude i fremtiden.

Måske er du pårørende og er ved at brænde ud sammen med den, du holder af.

Eller måske er du lige blevet diagnosticeret og har opdaget, at svaret på "Hvorfor har det altid været så svært?" desværre sjældent kommer med en manual til, hvad du så gør mandag morgen.

Du er velkommen hos FRÉ MIND.

Jeg kender rejsen både fagligt og personligt, og jeg brænder for at hjælpe mennesker med at forstå deres – eller deres partners – unikke måde at fungere på.

Ikke for at få dig til at fungere mere som alle andre.

Men for at finde ud af, hvordan du kan få dit eget liv til at fungere bedre.

Lær din hjerne at kende. Og lær at leve med den.

En diagnose kan give mening til meget af det, der tidligere har føltes mærkeligt, frustrerende eller som personlige fejl.

Men - Det er først, når vi begynder at omsætte forståelsen til hverdagen, at forskellen for alvor kan mærkes.

Hos FRÉ MIND arbejder vi derfor ikke kun med dine tanker.

Vi arbejder med tanker, krop, relationer og hverdagsliv.

Vi undersøger blandt andet:

• hvad der giver dig energi – og hvad der dræner den
• hvordan du mærker overstimulering, stress og behovet for pauser
• hvorfor nogle ting er utrolig nemme for dig, mens andre tilsyneladende simple ting kan føles helt umulige
• hvordan du kan arbejde med motivation, struktur, fokus og overblik
• hvordan ADHD eller anden neurodivergens påvirker dine nære relationer
• hvordan du kan indrette din hverdag, så du bruger mindre energi på at kæmpe mod dig selv

Psykologi skal kunne mærkes i hverdagen

Jeg har arbejdet med neurodivergens i kommunale tilbud, misbrugsbehandling og psykiatrien gennem flere år.

Og gennem årene har jeg igen og igen oplevet noget, som har sat sig fast:

Samtaler kan flytte meget. Men nogle gange er én time om ugen ikke nok til at flytte det liv, man skal fungere i de resterende 167 timer.

For nogle mennesker er der brug for mere end indsigt.

Der er brug for, at vi får kigget på fundamentet.

Hvordan ser morgenen egentlig ud?

Hvordan kommer du ud ad døren?

Hvad sker der, når energien slipper op?

Når psykologien skal flytte med hjem.

Nogle gange er det ikke dig, der skal blive bedre til at passe ind i din hverdag. Nogle gange skal hverdagen indrettes bedre til dig.

Derfor tilbyder FRÉ MIND også HVERDAGSDESIGN.

Ved et hjemmebesøg kommer jeg med ud af samtalerummet og ind i den hverdag, der faktisk skal fungere.

Sammen ser vi på de situationer, steder og overgange, hvor tingene typisk går i hårdknude.

Vi finder konkrete og realistiske greb i fx:

• morgen- og aftenrutiner
• struktur og overblik
• indretning af hjemmet
• Hjælpsomme systemer omkring eks. mad, indkøb, vasketøj mv.
• arbejde og pauser
• skift mellem aktiviteter
• skærmbrug og andre vaner
• familieliv og fordeling af praktiske opgaver

Det handler ikke om at lave det perfekte system.

Det handler om at skabe rammer, der hjælper din hjerne med at gøre det, du faktisk gerne vil.

Der findes ikke én rigtig måde at arbejde med neurodivergens på.

Et forløb kan derfor bestå af en kombination af:

1. Samtaler

   Psykologisk behandling, refleksion og forståelse af de mønstre, der påvirker dit liv.

2. Viden

   Undervisning i neurodivergens, nervesystem, energi, opmærksomhed, relationer og de mekanismer, der kan gøre hverdagen svær.

3. Strategier

   Konkrete værktøjer, der passer til dig – ikke bare endnu en to-do-liste, du skal huske at følge.

4. Hverdagsdesign

   Hjemmebesøg, hvor vi sammen ser på din faktiske hverdag og designer rammer og rutiner, der understøtter den måde, din hjerne fungerer på.

5. Implementering

   For nogle er det ikke idéerne, der mangler. Det er at få dem til at leve i hverdagen. Her arbejder vi med at gøre de nye løsninger realistiske, enkle og holdbare.