ADHD og et liv med mange spor

Mange voksne genkender sig selv i træk, der ofte beskrives i forbindelse med ADHD: uro, der skifter retning, tanker der larmer, og dage der føles som om de har for mange åbne faner på én gang.

Her er plads til at tale om det uden at skulle bevise noget. Det handler om at forstå forholdet til sig selv og de strategier, man allerede har bygget op, snarere end om at stille en diagnose.

Støtten retter sig mod det, der fylder i hverdagen, og mod at finde mere ro og overblik, uanset om man har en diagnose eller blot genkender mønstrene.

Samtalerne kan samle sig om konkrete strategier og værktøjer, der gør hverdagen mere overskuelig. Målet er ikke at følge et fast program, men at finde de tilgange, der passer til netop dig og den måde, din hverdag er skruet sammen på.

Vi kan for eksempel se nærmere på:

• Planlægning og overblik: at bryde store opgaver ned i mindre skridt og skabe en struktur, der gør det lettere at komme i gang.
• Overgange mellem opgaver: at finde måder at skifte spor på uden at miste tråden, så skiftene føles mindre overvældende.
• Prioritering: at skelne mellem det vigtige og det blot hastende, så energi rækkes længere.
• Energistyring: at mærke, hvornår der er brug for pauser, og at bygge hvile ind som en del af dagen.
• Struktur og vaner: at bygge små, gentagne rutiner, der gør hverdagen mere forudsigelig.

Strategierne og værktøjerne er ikke medicinsk behandling, og samtalerne erstatter ikke en udredning eller lægelig vurdering. De kan derimod støtte din forståelse af egne mønstre og give dig konkrete veje at gå, når dagen føles svær at samle.

• Overblik og det, der stjæler opmærksomheden
• Følelsesregulering, når alt kommer på én gang
• Relationer og det, der foregår indeni
• Selvforståelse og en venligere stemme